Mozdulj rá a napra 1 – A nyújtózás legyen az első! Észrevetted, hogy a gerinces állatok amint felébrednek nyújtózkodnak? Alvás közben az izmaink tónusa változik, ekkor a pihenés, a feltöltődés, a lazítás a lényeg. Ahhoz hogy a minket körülvevő gravitációs…
Read more
Tudtad-e, hogy amikor felébredsz, majd felkelsz, átrendeződik tested véreloszlása? Egy felnőtt embernek átlagosan 5-5,5 liter vére van. Ezzel szemben az egész érrendszerbe több mint 15 liter vér férne bele. Vagyis az erek egy részében adott pillanatban nem áramlik vér. A…
Read more
Mozdulj rá a napra 2 – Fokozd, mélyítsd a légzésed! Észrevetted, ha álmos vagy ásítozol? Az ásítás nem más, mint „egy nagy harapás a levegőből”, azaz egy mélyebb belégzés. Az agy oxigénhiányra indítja el ezt a reflexet. Ahhoz, hogy felébredjünk,…
Read more
Mozdulj rá a napra! Ezzel az 5 perces TEST-ÉBRESZTŐ gyakorlatsorral könnyen megy majd a reggeli felkelés. Hamarosan véget ér a nyári szabadságok ideje és újra indulnak a dolgos hétköznapok. Vissza kell állnunk a korai felkelésre. Nehezen indulnak a reggelek? Ólmos…
Read more
Egyre gyakrabban halljuk orvosnál, médiában: a betegségeinket örököltük, genetikailag bekódoltak bennünket. Fogadjuk el, nem tehetünk ellene semmit. Tényleg így van ez? Életünk kezdetekor, nevezzük „nagy bumm”- nak, két sejt egyesülésével kaptuk meg szüleink örökségét. Ez a két sejt átlagosan tartalmazta…
Read more
Akár a rádiót hallgatod, akár más médiában tájékozódsz biztos, hogy napi szinten tájékoztatnak a koronavírus-helyzetről. A sok jó tanács mellett megfeledkeztek arról, hogy felhívják a figyelmünket arra – ha nem tudjuk – hogy hogyan segíthetjük saját védelmi rendszerünk, az immunrendszerünk…
Read more
Számos degeneratív elváltozás előzhetünk meg, ha a „velünk született módon” és eleget mozgunk. De lássuk, milyen negatív folyamatok történnek velünk, ha órákon át üldögélünk a számítógépünk, vagy a tévénk képernyője előtt, és tesszük ezt napi rendszerességgel? Nézzük sorba! Kezdjük a…
Read more
Észrevetted, hogy értelmes Homo Sapiensből, aki mellesleg felegyenesedve járt, egyre többször válunk üldögélő emberré „Homo Sessilis”-sé. (Ha picit elgépelem szenilissé). Ez azonban egyáltanán nem a természetes helyzete a testünknek, és hamar derékfájással, porckorong-elváltozásokkal, beállt nyakkal, fejfájással – hogy csak a…
Read more
Jobb esetben 40 éves korunk körül kapjuk az első jelzéseket, fájdalom vagy más tünet pl. magas vérnyomás formájában, hogy ideje az egészségünkkel törődni. Mit kell tenned, hogy visszanyerd egészséged, és megalapozd a hosszú, örömteli, aktív életed? Egyáltalán mit jelent az,…
Read more